Эритрофобия — стрессовое покраснение лица. Почему горит и краснеет лицо: выясняем причину Почему лицо краснеет когда стесняешься

Многие хотя бы раз испытывали чувство активного прилива крови к лицу. Ощущение жжения кожи сопровождается в этот момент краснотой. Если румянец связан со смущением или воздействием холода и жары, то состояние быстро нормализуется.

Но иногда красное лицо является признаком патологий в организме. При этом сохраняться гиперемия может на протяжении длительного времени. Для того, чтобы понять, как избавиться от красного лица, необходимо выяснить причины возникновения состояния в ходе врачебного осмотра.

Характер явления

Красная кожа лица многими воспринимается как косметический дефект. Поэтому мужчины и женщины стремятся избавиться от него с помощью косметических средств.

Однако возникновение нарушений может быть связано не только с временным негативным воздействием, но и патологиями в организме. Тогда человеку обязательно потребуется врачебная помощь.

Краснота лица появляется при расширении кровеносных сосудов. Оно может быть спровоцировано каким-либо воздействием. В результате сосудистая сетка начинает просвечиваться через кожу, вызывая ее покраснение.

У людей с плотной кожей лицо может приобретать розовый оттенок. Если эпидермис тонкий, то можно наблюдать ярко-красный или бордовый цвет.

Многие люди задаются вопросом, почему наблюдаются такие изменения. Появление красного лица может быть связано как с физиологическими, так и патологическими причинами. Если отмечается физиология, то реакция организма быстро устраняется вместе с раздражающим фактором.

Патологические факторы приводят к возникновению нарушений. При этом краснота наблюдается практически всегда. В данном случае обязательно необходимо провести обследование организма. Ведь внутренние органы таким образом могут сигнализировать о нарушениях.

Физиологические причины

Причина возникновения красноты может быть физиологической. Среди данной группы выделяют раздражающие факторы, под воздействием которых лицо краснеет. Реагировать на такое влияние может как сама кожа, так и сосуды. Красным лицо может стать под воздействием:

ветра;
пониженных температур, особенно в момент контакта с кожей (ледяная вода, пребывание на морозе);
повышенных температур (жара, горячая вода, баня, сауна);
употребления острой пищи, горячих блюд и напитков;
табакокурения;
приема алкогольных напитков;
растирания поверхности лица, массажа;
физической активности;
недостатка сна;
косметических препаратов;
нервного перенапряжения, стресса;
депрессии и комплексов.

Женщины испытывают неудобства в результате косметических процедур. Особенно часто красноватый оттенок отмечается после пилинга. В ходе очищения отмершие клетки слущиваются, а на поверхности остаются новые розовые ткани.

Румянец, появляющийся от холода, жары или других внешних факторов, является физиологическим

Можно наблюдать красное лицо от алкоголя. Это связано с тем, что спирт усиливает приток крови, что провоцирует изменение оттенка некоторых областей.

Кожа в области щек, носа, губ является особенно нежной. Поэтому именно она чаще реагирует на употребление спиртных напитков. Особенно часто красное лицо от алкоголя можно наблюдать у мужчин.

Физиологическую красноту можно определить по некоторым характерным признакам:

Гиперемия появляется моментально под воздействием раздражителя. После прекращения контакта кожа восстанавливает оттенок.
Максимальное развитие можно наблюдать спустя несколько минут. После этого цвет лица не меняется.
Устранять покраснения специальными средствами не нужно.
Человек не ощущает зуда, шелушения и сухости. Однако характерным считается небольшое жжение.

Загар не считается физиологическим явлением, но не представляет серьезной опасности

Под воздействием физиологических причин краснота чаще всего наблюдается в конкретных областях. Среди них выделяют:

щеки;
подбородок.

При растирании кожи отмечается гиперемия отдельного участка, подвергшегося излишнему массированию.

Патологические причины

Постоянно красное лицо может свидетельствовать о различных нарушениях в организме. Они могут быть связаны с:

патологиями внутренних органов;
заболеваниями сосудов;
аллергическими реакциями;
воспалительным процессом.

При патологическом покраснении кожа отвечает на заболевание характерной реакцией. Часто помимо гиперемии появляется сильный зуд, шелушение и жжение. Иногда кожа в пораженной области даже болит.

Реакция может быть спровоцирована заболеваниями кожных покровов. Среди них выделяют:

акне (закупоривание сальных протоков);
экзему (хроническая болезнь, сопровождающаяся зудом, воспалительным процессом и отечностью тканей);
розацеа (воспалительное заболевание);
купероз (проявление сосудистой сетки на лице).

Покраснеть лицо может под воздействием аллергенов. В этом случае диагностируется контактный дерматит, медикаментозная, пищевая аллергии, реакция на укус насекомого, проникновение аэроаллергенов. Кожа лица не только меняет оттенок, но и начинает сильно чесаться.

Изменение цвета кожи может быть патологическим процессом. Одним из них является демодекоз

Патология может быть связана с воспалительными процессами, такими как васкулит, системная красная волчанка, эпидермальный некролиз под воздействием токсических веществ.

При поражении бактериями и вирусами кожа может краснеть. Часто изменения провоцируются в результате имептиго, скралатины, кори, краснухи.

Выявить патологические изменения можно по некоторым признакам:

Краснота появляется в слабой степени, а затем постепенно набирает силу.
Сохраняется гиперемия на длительное время.
Даже после устранения негативного влияния краснота сходит постепенно. На коже могут остаться следы.
Покраснение может привести к различным осложнениям.

Лечение

Важно знать, если стало красное лицо, что делать в такой ситуации. Самым первым действием для каждого человека, у которого в течение длительного времени не проходит гиперемия, является посещение врача.

Если покраснения связаны с внутренними нарушениями, то врач назначит лечение в зависимости от типа заболевания.

При нарушениях в функционировании щитовидной железы проводится гормональная терапия. Аналогичное лечение назначается в случае диагностики сахарного диабета, климакса.
При угревой сыпи, гнойном поражении и комедонах назначаются соответствующие местные и внутренние препараты.
В случае заболеваний желудочно-кишечного тракта важно очистить организм от токсинов, шлаков.
Хронические патологии лечатся в зависимости от профиля.
При поражении вирусами и бактериями проводится противоинфекционная терапия.

Важно помнить в период лечения о соблюдении диеты с исключением острой и аллергенной пищи, прогулках на свежем воздухе.

Состояние кожи обязательно должен оценить врач

Косметические процедуры

Устранение красного лица проводится с помощью косметологических процедур. Многие из них являются дорогими, поэтому подойдут не всем. Однако они оказывают максимальный эффект при кожных проблемах и особой реакции организма. Стоит помнить, что краснота при патологиях в организме не ликвидируется с помощью данных методов.

Клиенту могут быть предложены:

криомассаж с жидким азотом, в ходе которого проводится отшелушивание покрасневшего слоя кожи;
дермабразия с применением шлифовальных фрез (проводится под анестезией из-за болезненности);
электрокоагуляция, в ходе которой проблемные зоны прижигаются током;
лазерная коагуляция с воздействием длинноволновым лазером.

Процедуры проводятся только комплексно. С каждым сеансом лицо становится менее красным. Для полного устранения важно исключить первопричину покраснений.

Криомассаж восстанавливает цвет лица

Лечение в домашних условиях

Лечить негативные изменения можно в домашних условиях. При этом используются подручные компоненты, которые улучшают состояние кровеносных сосудов. Особенно эффективными считаются маски.

Процедуры проводятся дважды в неделю. Перед нанесением состава кожа распаривается и очищается с помощью скраба.

Наносить маску нужно на 15–30 минут. Лучше проводить лечение перед сном.

Эффективной считается маска из дрожжей (20 г), молока (2 столовые ложки), лимонного сока (1 чайная ложка). Наносить состав необходимо послойно, давая каждому слою высохнуть в течение 10 минут.
Отбеливающими свойствами обладает измельченная петрушка (1 столовая ложка), смешанная с 2 столовыми ложками сметаны.
Полезно наносить на лицо состав из мякоти огурца (2 столовые ложки), творога (2 столовые ложки), нагретого на водяной бане до 45–50°C оливкового масла (1 чайная ложка).
Можно приготовить состав по аналогичному рецепту, указанному в предыдущем пункте. При этом огурец заменяется на отварной картофель, размятый с помощью вилки.
Для приготовления маски нужно сварить овсяные хлопья и смешать 2 столовые ложки каши с 50 мл лимонного сока.
Полезной считается смесь из рисовой муки (2 столовые ложки) с соком лимона (50 мл).

От красноты избавит маска из овсяных хлопьев и лимонного сока

Дополнительно разрешается умываться специальными растворами. Для приготовления состава 100 мл лимонного сока можно смешать с 1/2 стакана молока и 100 мл воды. Раствор применяют для умывания перед сном, а также протирания кожи.

Частое покраснение кожи не может быть нормальной реакцией организма. Важно обратиться к врачу для выявления нарушений в организме.

Сегодня в моде все натуральное и румянец на лице должен быть настолько естественным, чтобы женщина не казалась "тургеневской барышней " с молочно-белым оттенком кожи и пурпурно-розовыми щеками. Краснота чаще всего появляется на лице у женщин с бледной кожей и доставляет им немало проблем.

Нынче в моде загорелый и здоровый цвет лица . Актуальный на сегодняшний день макияж предполагает умеренное использование тональных средств и румян, чтобы выровнять тон кожи, скрыть ее недостатки и болезненную бледность лица. При этом румянец на скулах должен быть настолько незаметным, что гармония образа должна оставаться безупречной. Но что же делать, если даже без румян лицо часто краснеет и создает у окружающих неправильное впечатление, будто человек чрезмерно стеснительный или злоупотребляет алкоголем?

Самая распространенная причина появления красноты на лице - это увеличение выработки адреналина после физической нагрузки или . Бег, ходьба, занятия физическими упражнениями и нервные переживания заставляют сердце ускорить темп, что способствует расширению сосудов и усилению кровотока. Как результат - краснеет лицо. У людей с нежной бледной кожей капилляры находятся ближе к поверхности, поэтому они быстрее наполняются кровью и вызывают покраснение лица.

Покраснеть лицо у таких людей может и тогда, когда они испытывают радость и смеются. Любое раздражение симпатического нерва приводит к отправке импульса на расширение сосудов и вызывает покраснение щек, лба и подбородка, а иногда и потливость лица. Среди причин, по которым может краснеть лицо, стоит выделить также резкий перепад температуры, стеснительность, аллергические заболевания, прием лекарств, дерматологические проблемы кожи, климакс и беременность.

Причиной единичного покраснения лица может быть использование некачественной косметики, частое применение скрабов или умывание жесткой водой из-под крана. Провоцирует расширение сосудов и усиленное кровообращение также алкоголь и такие заболевания, как гипертония, поражение тройничного нерва, сахарный диабет, нарушения пищеварения, краснуха, скарлатина, нарушения работы сердца, тромбоз, аллергия, экзема, угревая сыпь и другие.

Если лицо регулярно сильно краснеет , лучше сразу обратиться к врачу, чтобы исключить развитие серьезных заболеваний и как следствие возникновения проблем с работой сердца и сосудов. Кстати, среди людей, у которых лицо постоянно краснеет, много гипертоников. Поэтому если у вас есть такая проблема, ежедневно по утрам необходимо измерять артериальное давление и если оно высокое, принимать препараты, которые должен назначить терапевт.

Если же у вас нет серьезных проблем со здоровьем , а лицо регулярно покрывается краской, попробуйте избавиться от проблемы, используя одну из этих народных средств:

1. Умывание лица . Чтобы лицо не краснело, рекомендуется утром и вечером умываться теплой водой или средством для очищения чувствительной кожи. Холодная и горячая вода могут вызвать сухость и раздражение кожи, резких перепадов температуры воды при наличии этой проблемы лучше не допускать. Вытирать лицо после умывания надо очень аккуратно, мягким полотенцем, не допуская сильные трения. После каждого умывания следует наносить на лицо увлажняющий крем, подходящий вашему типу кожи. Хранить крем желательно в холодильнике.

2. Тоник из петрушки . Петрушка не только осветляет кожу, но и помогает убрать красные пятна с лица. Возьмите пучок петрушки, помойте его и измельчите, залейте стаканом кипятка. Накройте стакан крышкой и дайте настояться 2 часа. Затем процедите настойку через сито и применяйте полученную жидкость как тоник, протирая им лицо 2-3 раза в день.

3. Маска из глины . Глина - прекрасное средство от красных пятен на лице. Ее можно купить в любой аптеке, для приготовления маски лучше всего выбрать белую или зеленую глину. Готовят маску из глины с использованием горячей воды, оставляя кашицу остыть на несколько минут. Затем теплую маску наносят на лицо и держат в течение 20-30 минут. Смывать маску с лица надо теплой водой или настоем петрушки.

4. Картофельная маска . Сырой картофель эффективно удаляет красноту с лица. В случае, когда покраснения неоднородные и имеют локальный характер, можно просто нарезать картофель на тонкие кружочки и приложить их на покрасневшие участки кожи. Если же красным стало практически все лицо, то придется готовить маску из картофеля. Для этого надо протереть через терку один сырой картофель, добавить в него одну чайную ложку оливкового масла и полученную маску наложить на лицо. Держать маску на коже 30 минут.

5. Кефир и сметана . Если лицо обгорело или просто покраснело, избавиться от проблемы поможет кефир или сметана. Нагрейте их до комнатной температуры и нанесите на покрасневшие участки кожи, чтобы она увлажнилась и приобрела здоровый цвет.

6. Маска из меда и корицы . Смешайте одну столовую ложку меда и чайную ложку корицы, нанесите эту смесь на лицо и подождите 20 минут. Затем смойте лицо теплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Конечно, удалить красноту с лица народными средствами не получится, если лицо краснеет из-за переживаний и стресса. Раздражение симпатической нервной системы, вызванное чрезмерной тревожностью и раздражительностью, требует посещения психотерапевта, который с помощью тренингов и лекарственных препаратов поможет оставаться спокойной даже в сложных ситуациях и избежать покраснения лица.

- Вернуться в оглавление раздела " "

Патологии, заболевания, состояния организма как причины появления гиперемии кожи лица. Диагностика, терапевтическая, косметологическая помощь, профилактические мероприятия.

Нормальное, здоровое состояние кожи лица позволяет чувствовать себя красивым и привлекательным для окружающих. Любая проблема кожного покрова на части тела, которую при всем желании скрыть от окружающих невозможно, доставляет массу хлопот и неприятностей. Прыщи, раны, веснушки, родимые пятна – все эти недостатки приводят к появлению психологических комплексов у их обладателей. Красное лицо – это достаточно распространенное явление. Покраснение (гиперемия) кожи лица может быть как косметической проблемой, так и сигнализировать о заболевании внутренних органов, дисбалансе гомеостаза организма, недостатке полезных веществ в питании. Почему кожа лица краснеет, как быстро это проходит или присутствует постоянно – на все эти вопросы необходимо найти ответы.

Для того чтобы понять, что делать, когда лицо имеет красный цвет, необходимо найти причины подобного состояния. Для этого необходимо обратиться за помощью к специалисту, который проведет всестороннее обследование, необходимые профильные консультации и назначит правильное, адекватное лечение. Причины, которые приводят к тому, что лицо краснеет, условно можно разделить на три большие группы.

Эмоциональные, психологические проблемы, тип темперамента.
Физиологические состояния.
Заболевания кожи, внутренних органов.

Надо уточнить, что физиологические причины больше характерны для женщин, чем для мужчин. Обусловлено это особенностями женского гормонального цикла, прохождением на протяжении него напряженных процессов в организме женщин. Колебания уровня биологически активных веществ происходят индивидуально. Интенсивность выброса гормонов зависит от особенностей организма, возраста, сопутствующих заболевания, генетических особенностей.

Эмоциональные причины

Тип темперамента напрямую влияет на реакцию организма на внешние раздражители. К таковым относятся:

стрессовые ситуации как положительные, так и отрицательные;
климатические факторы: холод, жара;
физические нагрузки.

Красное лицо в ответ на эмоциональную нагрузку – признак холерического или сангвинического типов темперамента. Количество людей с этим типом эмоционального устройства в совокупности преобладает как среди мужчин, так и среди женщин. Причем именно среди мужчин–холериков преобладают те, у кого появляется красное лицо как реакция на эмоциональную нагрузку.

Дело в том, что это именно истинное покраснение, которое развивается в ответ на стрессовый раздражитель. Женщины в эмоциональном плане гораздо лабильнее, но значительная гиперемия кожи лица в ответ на эмоциональную нагрузку у них встречается реже.

Покраснение лица как реакция на низкие или высокие температуры окружающей среды в той или иной степени свойственна всем людям. Яркость проявления зависит от индивидуальных особенностей, близости расположения кровеносных сосудов кожи к ее поверхности.

Холод или жаркая погода вызывает прилив крови к поверхности лица, так как именно она открыта для доступа воздуха. Для мужчин больше характерна реакция отдельных участков лица, тогда как для женщин – кожа лица краснеет полностью.

Интенсивные физические нагрузки, бег, поднятие тяжестей, тяжелая работа с нагрузкой – все эти виды деятельности тоже могут выступать в роли причины покраснения лица. Никого не удивляет красное лицо у спортсмена во время выполнения упражнений или рабочего, выполняющего тяжелую физическую работу.

Физиологические состояния

Почему состояние организма, при котором патологически красное лицо, можно назвать физиологическим? Потому что такой признак характерен для климактерических изменений в организме женщин, известных под названием приливов. Когда кровь интенсивно приливает к лицу, появляется чувство жара, потения. Это нормальный процесс угасания детородной функции в возрасте после 45–50 лет.

Также покраснение лица может появляться у беременных во втором–третьем триместре беременности как реакция на нагрузку кровеносного русла. Для мужчин, пожалуй, не существует физиологических состояний, для которых характерны такие признаки. Причины кроются в отсутствии сложных гормональных циклов регуляции.

Условно можно назвать физиологичной причиной солнечный ожог кожи лица. От длительного или неадекватного для типа кожи пребывания под прямыми лучами кожа краснеет, может болеть, ощущается локальная гипертермия, постепенно начинается шелушение.

Заболевания внутренних органов

Покраснение лица частый признак гипертонии. Почему это происходит? При повышенном артериальном давлении сосудистая стенка напряжена, находится в тонусе. Кровь с силой давит на стенки крупных сосудов, мелких кожных капилляров изнутри. Там, где сосудистое русло расположено близко к поверхности кожи или эпидермис тоньше, покраснение заметно.

Чаще всего, таким местом на теле человека является лицо. Именно поэтому у гипертоников часто бывает покрасневшее лицо. Мужчин это касается в равной степени с женщинами, здесь различия только в индивидуальных особенностях кожи.

При заболевании желудочно-кишечного тракта, в частности, печени, развивается печеночная эритема – покраснение лица в области щек и лба. Именно для проблем с печенью характерно усиление сосудистого рисунка верхней части туловища, а кожа лица наиболее пронизана сосудами по сравнению с остальными участками. Причины печеночных болезней могут быть различны:

недостаточность ферментного аппарата;
травмы или операции;
алкоголизм, наркомания, курение;
вирусные инфекции – гепатит;
токсические поражения печеночной ткани химического, радиационного генеза.

Недостаток ферментов печени может быть генетически обусловлен или вызван хронической алкогольной интоксикацией, чаще это встречается у мужчин. Травмы или оперативные вмешательства, которые ведут к ограничению функционирования печени, могут быть связаны с опухолевыми процессами, глистными поражениями печеночной ткани.

Алкоголизм, другие отравления социального характера, также довольно распространенные причины неправильного функционирования печени, и как следствие, покраснение лица выражено довольно сильно.

Вирусные гепатиты поражают ткань настолько глубоко, что практически всегда приводят со временем к циррозу печени, кровь застаивается, и покраснение лица усиливается. Острые отравления или радиационные воздействия в качестве причины поражения печени встречаются не так уж часто, но если есть покраснение лица, нельзя исключать этот фактор при диагностике.

Аллергические проявления неприятия какого-либо продукта или лекарства также могут проявиться гиперемией кожи лица.

Кожные заболевания

Угревые поражения кожи лица, воспалительные процессы, розацеа – все это наружные причины появления гиперемии кожи лица. Это характерно и для мужчин, и для женщин. Известно, что одним из основных признаков воспалительного процесса является покраснение пораженной ткани и участков вокруг очага. Поэтому красное лицо характерный симптом для кожных проблем этой части тела.

Кожа здесь самая чувствительная, часто подвергается механическим, физическим воздействиям, неблагоприятным климатическим факторам. Немудрено, что инфицирование поверхностных, а потом и глубоких слоев эпидермиса кожи лица приводит к воспалению и покраснению всей поверхности или отдельных участков.

Со временем неправильно леченные или запущенные процессы имеют склонность к сливанию, поверхность воспаления увеличивается, кажется, что все лицо покраснело.

Лечение и профилактика

Лечить покраснение лица изолировано неправильно. Необходимо найти причину излишнего притока крови. Для этого необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который назначит необходимые анализы и объективные исследования.

Устранение истинной причины: гипертонической болезни, кожного заболевания, антимикробная терапия и косметические процедуры, детоксикационные мероприятия или противоаллергическое лечение – все это поможет привести цвет лица к нормальному состоянию, избавить его владельца от комплексов, связанных с этим явлением.

В качестве профилактических мероприятий следует избегать излишней физической нагрузки, вовремя лечить кожные заболевания, не допуская их распространения на большую площадь, правильно питаться, не подвергать себя вредным воздействиям алкоголя, никотина.

Популярное в старину обращение «красна девица» подразумевало красоту и привлекательность девушки. Теперь так не говорят, но что делать, если ты не иносказательно, а в прямом смысле часто краснеешь и не считаешь это очаровательным? В наше время вопросом «Как перестать краснеть по любому поводу?» чаще задаются девушки, но мужчинам тоже приходится иногда страдать от такой особенности организма. Если правильно определить причины покраснения кожи и научиться контролировать процесс, с проблемой можно справиться. Давайте этим и займемся!

Почему люди краснеют

«Залиться краской» можно от стыда или смущения, от волнения, растерянности, страха. Все мы время от времени испытываем эти чувства, но не у всех людей они вызывают реакцию покраснения кожи. И не все способны понять, насколько бывают тягостны такие моменты. Одно дело краснеть в 16 лет, но когда разменял четвертый десяток, признаки смущения на лице не всегда уместны. Причин внезапного покраснения кожи немного и они взаимосвязаны.

Физиологические причины:

кровь приливает к сосудам на лице, когда повышается артериальное давление. Определить это можно, воспользовавшись тонометром — прибором для измерения давления;
купероз, при котором нарушается тонус мелких сосудов, и кожа краснеет не только от эмоций, но и от жары, мороза, а нередко просто без причины. Вы ни с чем не спутаете купероз — это разветвления тонких красных сосудов на щеках, носу, реже — на лбу и подбородке;
также вызывает красноту нарушение кровообращения в венах и артериях.

С проблемами давления и кровообращения разбираться нужно в кабинете терапевта. А купероз можно держать под контролем самостоятельно или с помощью хорошего косметолога.

Если у вас купероз, нельзя сильно нагревать или охлаждать кожу. Сауна, паровые ванны и холодный душ не для вас. Лучше не курить и забыть о спиртном, чтоб не провоцировать приток крови к проблемным местам. Никогда не трите кожу, избегайте скрабов и любых грубых действий. Пользуйтесь профессиональной косметикой, которая помогает контролировать купероз. Пусть марку и средство подберет косметолог, ведь масками из ближайшего магазина вы только навредите себе. Для укрепления сосудов можно пропить таблетки «Аскорутин»: по одной, три раза в день после еды, в течение двух недель.

Причина, связанная с неврологией:

сосуды расширяются, когда организм чувствует напряжение.

Если ваша нервная система расшатана и дает сбои — возможно, пора к невропатологу. Или постарайтесь самостоятельно наладить работу нервной системы, об этом речь пойдет немного дальше.

Причины психологические:

это эмоции и переживания: страх, стеснение, смущение, .

Попросту говоря, краснота возникает как реакция на напряжение. Чаще всего этот процесс и запускает именно психологический фактор: человек разволновался перед выступлением (страх или смущение), сразу же отреагировала нервная система (вспотели ладони, часто забилось сердце), как следствие, поднялось давление. Вот и тесная взаимосвязь всех причин. Поэтому совладать с покраснением гораздо легче, если подойти к делу комплексно, основательно и… творчески.

Как победить эмоции

Чаще краснеют люди, не до конца в себе уверенные, те, кому важно чье-то мнение о них. Ведь никто не заливается румянцем в одиночестве, покраснеть можно только в присутствии другого человека. Это скромность или страх общения, боязнь упасть в чьих-то глазах, сделать что-либо не так. Разобраться в причинах пониженной самооценки можно на приеме у психотерапевта. Но учиться контролировать эмоции начните прямо сейчас.

«Спокойствие, только спокойствие», — как говорил известный персонаж сказки Астрид Линдгрен. Настройтесь на то, что любые обстоятельства вы будете воспринимать, как должное. Жизнь состоит из сюрпризов — иногда приятных, а чаще — не очень, и реагировать на них слишком бурно каждый раз не стоит, здоровья не хватит. Разрешите случаться всему, что может произойти. Ваша же задача — принимать события и людей с максимальным спокойствием.
Расслабьтесь. Как только почувствуете предательский жар на коже и учащенный ритм сердца, постарайтесь расслабиться и остановить процесс. Снять напряжение можно по-разному, важно найти способ, подходящий именно вам. Можно сесть и глубоко подышать, сознательно контролируя дыхание. Если есть возможность, попробуйте послушать спокойную музыку или немного потанцевать. А может помогут несколько легких физических упражнений. Или самовнушение.
Не окунайтесь в ситуацию с головой. Смотрите на происходящее, словно со стороны. Иногда, чтобы решить проблему, нужно отстраниться от событий, немного выждать. Не требуйте от себя быстрых реакций и решений, в пылу эмоций люди редко поступают правильно.
Постарайтесь забыть о проблеме. Если зацикливаться, то можно довести положение до эритрофобии — боязни румянца смущения. Человек, переживающий из-за красноты, неизменно будет краснеть снова и снова, ведь он не контролирует страх. Внушите себе, что проблемы нет. Возможно, поможет сравнение своих трудностей с бедами других людей: неизлечимые болезни, потеря дома или близкого человека, война, в конце концов. На фоне таких серьезных вещей румяные щеки покажутся мелочью.
Поборите страх. Примите особенность своего тела как данность. Движение крови по сосудам не подвластно вашей воле, как рост волос или переваривание обеда кишечником. Не бойтесь покраснеть, а, наоборот, — ждите этих моментов с нетерпением! Старайтесь сами вызвать красноту, так вы к ней привыкнете, а потом и перестанете волноваться по этому поводу. Меньше переживаний — меньше румянца.
Избегайте нежелательных моментов. Вы не просидите свою жизнь дома в изоляции, но в вашей власти выбрать профессию, далекую от прямого общения с людьми. Не выступать на сцене, не ездить в командировки, не читать доклады, не говорить громких тостов и не привлекать лишнего внимания — все это вы можете не делать. Заботьтесь о себе, обходите все неудобные ситуации, если это позволяет чувствовать себя счастливо и спокойно.
Делайте все, чтобы чувствовать себя уверенно. Будьте одеты так, чтобы нравиться себе. Следите за прической и чистотой обуви. Пользуйтесь лучшим из того, что вам доступно: аксессуары, посуда, украшения.

Эти советы будут полезны и подросткам, которые часто краснеют при стеснении. Они помогут направить мысли в нужное русло и повысить самооценку.

Как перестать краснеть при смущении

Вам знакомо чувство неловкости при общении и знакомстве с людьми, ваше лицо, шея и плечи заливаются краской при волнении. Возможно, это не так и плохо. Замечено, что люди симпатизируют тем, кто время от времени краснеет. Их считают искренними, не способными лгать, совестливыми, надежными товарищами. В Древнеримской империи именно краснощеких молодцов чтили как самых смелых, умных, быстрых воинов. Пусть эти факты утешат вас и помогут побороть смущение.

Есть несколько упражнений, которые используют студенты актерских вузов, чтобы научиться не краснеть от волнения, не стесняться зрителей, преодолеть стыд.Вероятно, они покажутся вам сложными. Но переступите через себя, победите страх и результат будет очевиден.

Начните с прогулки под негромкий аккомпанемент собственного пения. Делайте это каждый день, пока не привыкнете петь так же легко, как дышать.
Наденьте экстравагантную одежду и погуляйте в ней по городу.
Выйдите на улицу и спрашивайте дорогу у прохожих. Как пройти в библиотеку или краеведческий музей, как найти поликлинику № 11, где купить цветы — задавайте разные вопросы. Если сильно стесняетесь, начните с одного вопроса в день. Ваша задача — привыкнуть смело обращаться к незнакомым людям. Тренируйтесь каждый день и придумывайте новые задания. Когда сможете предложить незнакомому человеку конфету — переходите к следующему упражнению.
Придите на открытую вечеринку или городское мероприятие. Дискотека по случаю посвящения в студенты, открытие выставки рукоделия или живописи, сойдет даже литературный вечер в общественной библиотеке. Выбирайте событие, приходите и знакомьтесь с кем-нибудь. Не приставайте ко всем подряд, конечно, но ненавязчиво постарайтесь завести новое знакомство.

Тренируйте нервную систему

Тренировать психику и работать с эмоциями — это половина успеха. Чтобы перестать краснеть при разговоре, нужно настроить организм на работу в другом режиме. Вот простой комплекс мер для тренировки нервной системы:

закаляйтесь . Начните с растирания тела влажным полотенцем или с обливания ног, постепенно переходите на прохладный, а затем и холодный кратковременный душ. Не принимайте горячую ванну или душ, это не приносит пользы нервной системе;
обратите внимание на йогу . Она не просто тренирует тело и делает его более выносливым, она успокаивает, улучшает циркуляцию крови, настраивает на гармонию и дает энергию;
запретите себе курить, пить спиртное, есть горячее и острое ;
займитесь спортом . Во время занятия тело выделит тепло, вы раскраснеетесь и организму уже будет сложнее выдать такую же реакцию кожи на эмоции. К тому же от здорового образа жизни у вас появится естественный постоянный румянец;
чувствительность нервной системы уменьшится, если следить за тем, что едите : меньше искусственной еды из банок и упаковок, а больше сырых овощей и фруктов.

Перестройка организма — дело не одной недели и даже не одного месяца. Это новый образ жизни, контроль над собой и своим телом. Но в итоге вы забудете о неловком румянце в ответственные моменты.

Что делать, если вы начинаете краснеть при смущении

Допустим, вы уже начали применять все советы, изложенные выше. Но результата пока нет, а уже завтра предстоит важная встреча или разговор. Выход есть — это средства быстрого, но короткого действия:

за десять минут до мероприятия или разговора выпейте пол-литра ледяной воды. Это сократит сосуды, затруднит прилив крови. Не спешите, чтобы не заболеть, пейте медленно. Такой способ — тяжелая артиллерия, применяйте его как можно реже;
вытяните руки вперед и представьте под ними костер. Ощутите его жар и то, как приливает кровь к кистям, а от лица — постепенно отходит;
купите маску для лица с охлаждающим эффектом. Обычно в состав таких масок входят эфирные масла и экстракты, действие которых продлится от получаса до двух часов;
попробуйте использовать пудру или детскую присыпку, если у вас очень светлая кожа. Тональный крем тоже хорошо сдержит цвет лица в естественном оттенке:
три или четыре сеанса подарят лицу приятный цвет, который скроет ваш румянец;
если при разговоре вы чувствуете, что начали краснеть, сами, специально, обратите на это внимание и попробуйте отшутиться. Сказать можно что-то вроде этого:

— Ой, вы меня совсем в краску вогнали!

— Ну вот, опять покраснела…

— Всегда краснею, когда мне кто-то нравится.

— Надо же, я даже покраснела!

Будьте уверены, люди смотрят не на ваши красные щеки, ведь важнее то, насколько вы интересны, открыты и искренни. Наши советы помогут справиться с проблемой, но важнее, чтобы вы полюбили себя прямо сейчас, таким, как есть.

Такая физиологическая реакция как покраснение кожи вызвана причинами психологического порядка - смятением, стыдом или страхом перед людьми. Многим румянец кажется умилительным, но сами застенчивые люди порой отдали бы все на свете, чтобы знать, как не краснеть при волнении, т.к. окружающие могут буквально по лицу догадаться об их душевном состоянии.

Механизмы проблемы

В стрессовой ситуации организм занимает «оборонительную позицию», подключая нервную систему, которая не контролируется сознанием. Она активизирует мышцы - чтобы принять бой или убежать от опасности. Таким способом задействуются капилляры, которые у некоторых людей находятся близко к поверхности кожи.

Пунцовый румянец заливает лицо, а в ряде случаев красные пятна покрывают шею и даже спускаются на грудную клетку. Таким образом, человек краснеет, если не «с головы до пят», то до зоны декольте точно.

Реакцию может спровоцировать не только волнение, но и гнев, разоблачение лжи, смущение от непристойной шутки. Иногда человек становится пунцовым и вовсе без причины - такое состояние медики называют идиопатической черепно-лицевой эритемой.

Покраснение также может быть признаком развивающегося купероза - это сосудистое заболевание уродует кожу яркими «звездочками» и требует дорогостоящего лечения.

Последствия

Несмотря на кажущуюся безобидность проблемы, она может повлечь серьезные последствия. Стеснительные люди, сильно переживающие из-за своей особенности, испытывают трудности в общении с противоположным полом, им нелегко создать семью.

Эритрофобия - страх прилюдно покраснеть - перерастает в социофобию, из-за которой человек может вовсе перестать показываться на людях. Перспектива в подобном случае - длительное лечение у психотерапевта, поэтому позаботиться о своей психологической устойчивости стоит заранее.

Психологические техники решения проблемы

От красноты лица можно избавиться, преодолев волнение в стрессовой ситуации.

Первым делом попытайтесь расслабиться, т.к. ничего судьбоносного с вами не происходит:

Дышите полной грудью - глубокий вдох сменяет длительный выдох.
Переключите внимание на себя и почувствуйте, какие части тела охвачены напряжением - это могут быть руки, ноги, мышцы рта и живота.
Перестаньте хмуриться - иногда разрядить обстановку способна обычная улыбка.
Успокоиться поможет осознание того факта, что то, что вам кажется недостатком, является преимущество. Румянец на вашем лице располагает людей, которые склонны считать его признаком искренних и добрых собеседников.

В ряде случаев пригодится заранее заготовленная шутка на тему своей особенности: «Опять краснею как красная девица!».

Поможет и построение собственной «дополненной реальности» с помощью фантазии. Представьте при разговоре, что вы находитесь в одиночестве - это актуально при произнесении речи перед большой аудиторией.

Мысленно наденьте шутовской колпак на голову собеседника, или вообразите в этот момент, как прыгаете в прорубь, и ледяная вода обволакивает все тело - такое мысленное упражнение расслабляет и вызывает отток крови от кожи.

Психологический тренинг

Если вы твердо намерены перестать краснеть, следует выработать психологическую устойчивость к стрессам.

Один из способов - попросите друга (желательно, противоположного пола) говорить вам вещи, обычно вас смущающие. Через некоторое время острой реакции на них уже не будет. Однако должна быть большая степень доверия в отношениях, чтобы эта просьба не показалась неуместной.

Избавить от стеснительности может спонтанное общение с людьми на улице. Заговаривайте с прохожими - спросите время или узнайте, как пройти в определенное место. Делайте это регулярно, и вы увидите, что люди реагируют на вас позитивно, поэтому в общении нет ничего страшного.

Выйдите из зоны психологического комфорта. Если представляется возможность публично выступить - не отказывайтесь от нее. Тщательно подготовившись к возможным вопросам, и проработав тему досконально, вы вместо привычного волнения ощутите радость оттого, что доносите до людей ценную информацию.

Другие методы решения проблемы

Лекарств для лечения данного симптома пока не придумано, но некоторые прибегают к помощи химических веществ - пьют алкоголь, чтобы побороть стыдливость. Это нельзя считать хорошим выходом из ситуации.

Вышибить «клин клином» помогут регулярные физические тренировки - они придадут вашему лицу естественный красный оттенок, что снижает вероятность резкого изменения цвета кожи. Развитие тела также помогает укрепить уверенность в себе.

Назначать свидание лучше на улице или в прохладном помещении - от низкой температуры капилляры сузятся. Следует учитывать, что сильный мороз только способствует покраснению кожи.

Девушкам, беспокоящимся о впечатлении, которое они могут произвести, рекомендуется нанести на лицо основу под макияж, тональный крем или пудру - под слоем косметики красноту никто не увидит.

Для профилактики купероза употребляйте поливитамины, благотворно влияющие на сосуды.

Включите в рацион продукты с большим содержанием биофлавоноидов, они увеличивают эластичность капилляров:

цитрусовые - апельсин, лимон, грейпфрут;
абрикосы;
чернослив;
баклажаны;
яблоки;
виноград;
брокколи.

Пользуясь перечисленными методами, вы сможете победить природную особенность, и про вас уже не скажут «зарделся, как маков цвет». Не забывайте, что с приобретением репутации спокойного человека вы можете потерять немалую долю личностного обаяния, поэтому бороться с румянцем или нет - решайте сами.